健康であるということは身体的、精神的そして社会的に完全に良好な状態であること。
そのためには心のケアも考えましょう。
仕事や育児等、その人の抱えている社会環境や人間関係などによってストレスの度合いは違ってきますが、身体やスキンケアをするのと同じように心のお手入れもするようにしましょう。
現代人はストレスを多く抱えているので誰でもが「うつ病」予備軍と言われています。
そのうつ病対策になるとにわかに脚光を浴びているのが「セロトニン」という成分です。
うつ病の人は脳内にセロトニンが少ない傾向があり現在治療薬にも、セロトニンの脳内濃度を高くキープする薬などが使われています。
セロトニンは、簡単に言うと、感情を安定させたりする神経物質で、セロトニンが少なくなったり、うまく機能しなくなると、うつの症状に陥りやすくなると言われています。
セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から作られるのでバランスの良い食事で補う必要があります。
また現代人に多い運動不足、夜更かしと朝寝坊、日光にあたらない生活もセロトニンの分泌が弱くなりがち。
天気の良い休日は早起きして運動がてら散歩をして太陽を浴び、リフレッシュすることは身体のみならず心の健康にも欠かせないのです。