健康のためには食生活で免疫力を高めることが必須なのですが、その他にも免疫力を上げることのできる習慣があります。
自律神経のバランスを整えれば免疫力は高まるので、生活習慣を一度じっくりと見直しましょう。
自律神経はイライラする等のストレスや気持ちが落ち込むなどの心の状態や、疲労、睡眠不足に影響を受けやすく、すぐバランスをくずしてしまいます。
自分なりに趣味を持ったり、気分転換をしたり、笑いの多い生活をしたりと気分を明るく過ごせる工夫をしてみましょう。
また太陽光内の紫外線には、リンパ球を刺激し活性化させ免疫力を上げる効果もあるので、晴れた日は30分ほど日差しを浴びてお散歩を！
さらに女性に多い冷え性は免疫力を低下させます。
入浴はシャワーで済ませないで湯船に浸かって体温を上げ、お風呂上りは暖かい飲み物を飲む、靴下などで足を冷やさない等のこまめな温めケアをしましょう。
適度な運動も免疫力UPに効果的なので、エレベーターを使わず階段を使う、ひと駅歩く等日常での運動を心がけましょう。